Cuando se empieza a entrenar con kettlebells hay resetear la visión y metodología tradicional del entrenamiento con pesas, ya que se trata de un planteamiento totalmente diferente.
cuando se coge una pesa rusa el centro de gravedad es externo a la mano, lo que permite realizar ejercicios balísticos, como balanceos y arrancadas. Esto permite que la dinámica de movimiento sea excepcional, es decir, se consigue que con un mismo ejercicio no sólo se trabaje un grupo muscular concreto, sino varias cadenas musculares a la vez.
Las mancuernas tradicionales trabajan aisladamente un único músculo, a diferencia del entrenamiento con kettlebells donde la mayor parte de los movimientos necesita del trabajo del cuerpo en su totalidad.
Los diferentes ejercicios multiarticulares hacen que el entrenamiento con kettlebells tenga un componente muy intenso de trabajo cardiovascular y de fuerza. “El hecho de implicar muchos grupos musculares a la vez y que se trabaje también a altas repeticiones permite un desgaste calórico importante.
En una sesión de una hora en la que se trabajen todos los patrones del movimiento se pueden perder muchas calorías”.
Además de acelerar el metabolismo y quemar grasa, el entrenamiento con pesas rusas permite también “tonificar los músculos de una forma natural y armónica, desarrollar la fuerza funcional y la resistencia tanto física como mental, mejorar la postura e incrementar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y todo el tejido conjuntivo, reducir el estrés y aumentar la energía vital”, acelera también los procesos de rehabilitación de personas que padecen de la espalda”.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 28 Jul 2019 |
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